CVIČENÍ
V této sekci naleznete nejrůznější teoretické i praktické informace týkající se cvičení - jak cvičit, co cvičit, na co si dát při cvičení pozor apod.
Informace budeme průběžně doplňovat a rozvíjet.
Pokud váháte nad tím, zda začít cvičit nebo nevíte, jak pohyb prospívá lidskému organismu, připravili jsme přehled účinků pohybu na lidské tělo.
Vliv pohybové aktivity na lidský organismus
Vydejte se s námi na výpravu lidským tělem a poznejte účinky pohybu na jednotlivé orgány a orgánové soustavy.
Při vlastním cvičení často zapomínáme na to nejdůležitější - výchozí polohu, ze které cvik provádíme. Špatně nastavená výchozí poloha = špatně provedený cvik. A protože jde o zcela zásadní věc, věnujeme se jí podrobněji. V mnoha případech totiž platí, že již zaujetí vlastní výchozí polohy může být natolik náročné, že je vlastně cvikem samotným (například výchozí poloha pro klik nebo shyb na hrazdě).
Výchozí polohy
Výchozí poloha je vstupní branou ke správně provedenému cviku a požadovanému účinku na celé tělo. Proto se zde těm základním polohám věnujeme podrobněji. Upozorníme na nejčastější chyby, ukážeme si ideální nastavení jednotlivých segmentů.
Měli jsme možnost ukázat některé jednoduché cviky na páteř a ramena ve vysílání ČT3.
