BLOG - zajímavé články týkající se pohybu a zdraví

Suchá solná lázeň nohou

V těchto mrazivých dnech bychom chtěli navázat na předchozí článek, který ukázal zajímavé využití soli při ošetřování bolestivých svalů (přečíst můžete zde). Tentokrát opět využijeme sůl a sice ve formě tzv. suché solné lázně nohou. K čemu je tato lázeň vůbec dobrá? Určitě znáte úsloví: “To chce klid a nohy v teple”. Podívejme se tedy, k čemu je takové prohřátí...

Jak ulevit ztuhlým svalům

Bolavé a ztuhlé svaly trápí občas nejednoho z nás. Někdy jsou to napjaté trapézy, jindy zase stažené svaly v bedrech. Co svalům v takovém stavu ulevuje, je jednoznačně teplo. A sice suché teplo. Teplá či horká vana je určitě skvělá, nicméně v mnoha případech spíše uškodí a zhorší stav. My bychom vám rádi dnes ukázali zajímavou možnost aplikace suchého tepla. Do této kategorie...

Pravidlo jedné minuty

Chystáte se začít cvičit, ale začátek pořád odkládáte? Nedaří se vám najít čas na cvičení? Nevíte, jak přimět děti ke cvičení? Nemáte chuť cvičit, protože jste unavení z práce a představa půl hodiny cvičení vás děsí? Určitě podobné situace dobře znáte. A znáte pravidlo jedné minuty? Co takhle začít s jednou minutou cvičení denně. Nic víc, nic míň. Jen...

Typy strečinku

V dnešním článku se podíváme blížeji na jednotlivé typy strečinku. Statický x dynamický strečink Statický strečink Jde o klasickou formu protahování – protažení svalu do krajní polohy (bariéry) a její udržení. Při dodržení základních zásad jde o bezpečnou variantu protahování. Výhodou je relativní jednoduchost provedení. Strečink v tomto pojetí je vlastně součástí relaxace, při správném provedení nedochází k aktivaci ochranných mechanismů ve...

Svalový třes při cvičení

V tomto článku se podíváme blíže na situaci při cvičení, kterou většina z vás jistě dobře zná. Děláte například pomalý leh-sed nebo zkoušíte výdrž v nějaké poloze, třeba v kliku – dnes velmi oblíbený tzv. plank, prkno. A v určité fázi pohybu nebo po určitém čase se začnou svaly třást. Co teď? Je to normální nebo není? Je třeba to překonat nebo se...

Poručíme větru, dešti, aneb když nás tělo marně varuje

Na počátku byl pád z koně (tedy na počátku vyprávění, nikoliv na počátku sledu událostí :-)). Není to nic neobvyklého, protože lidé z koní občas padají. Naštěstí v tomto případě to odnesla jen zlomená ruka a 3 hrudní obratle. Slovo “naštěstí” je zde zcela na místě, protože jiní tolik “štěstí” neměli. Vzpomeňme například Supermana Christophera Reeva, který po pádu z koně zcela ochrnul kvůli...

Dítě a sed, aneb kdy (ne)pomáhat dítěti ve vývoji

Nedávno k nám na rehabilitaci přišla maminka s 11 měsíčním dítětem. Na dotaz, co ji k nám přivádí, odpověděla, že dítě nechce lézt, ale už sedí, a přetáčí se ze zad na bříško. V tomto věku se děti obvykle staví a ty šikovnější už zkouší chodit. Když při vyšetření položila maminka dítě na záda, tak se téměř okamžitě přetočilo na bříško. Samotný obrat byl velmi rychlý,...

Jak přistupovat k únavě a přetížení při tréninku – patologická únava

Patologická únava Pokud jste nečetli první část věnovanou fyziologické únavě, doporučujeme začít zde. Patologická únava vzniká přechodem z fyziologické únavy, pokud nedojde k přerušení zátěže nebo k její změně. Zátěž zde přesáhne hranici fyziologické tolerance organismu, na což organismus reaguje velmi intenzivně. Opět může být patologická únava fyzická či psychická. Podle časového průběhu se obvykle dělí na akutní a chronickou. Akutní...

Jak přistupovat k únavě a přetížení při tréninku

Připravili jsme pro vás dvoudílný článek o únavě při sportování, příznacích přetížení či přetrénování. V prvním díle rozebereme projevy fyziologické únavy, ve druhém pak únavu patologickou. Pocit únavy zná snad každý z nás. Ať už je to únava po náročném cvičení či vyčerpávajícím dnu v práci. Člověk vypadá většinou podobně, jediné po čem touží je klid a odpočinek. I u dětí jsou projevy...

Co vlastně protahujeme při strečinku?

V dnešním příspěvku bychom se rádi podívali podrobněji na to, co vlastně při strečinku protahujeme. Čas od času slyšíme tvrzení – „Mám zkrácené svaly“ nebo „Mám zkrácené šlachy“. Logická odpověď zní – „Musíš je protáhnout“. No jo, ale co? Svaly nebo šlachy? Jak to tedy vlastně je? Na úvod je třeba ve stručnosti shrnout, jak vypadá...