BLOG - zajímavé články týkající se pohybu a zdraví

Pohybová aktivita u dětí 1. – vliv na růst a vývoj

Dostatek pohybu, resp. pohybové aktivity je jednou ze základních životních aktivit nutných pro příznivý vývoj dětského organismu. Člověk byl stvořen k pohybu a pohyb je jeho přirozeností. Každý v sobě má tuto touhu ukrytou, možná různě hluboko, ale má ji. V našem novém 4-dílném miniseriálu probereme pohybovou aktivitu u dětí z pohledu růstu a vývoje dítěte a podíváme se na otázku vytrvalosti, anaerobní...

7 nejčastějších chyb při strečinku

Protahování neboli strečink patří vedle posilování a budování kondice k základním typům cvičení. I přesto, že je strečink u většiny sportovců prakticky každodenní činností, vyskytuje se při jeho provádění stále spousta chyb, které snižují jeho účinnost a paradoxně mohou vést k poškozování svalu. Projděte si s námi ty nejdůležitější chyby, které se u strečinku vyskytují. Protahování bez rozehřátí Při klasickém strečinku se snažíme...

Jak začít zlepšovat kondici? Během nebo chůzí? A jak na to?

Konečně počasí venku dává na srozuměnou, že jaro je definitivně zde. Slunce a příjemné teploty vybízejí k tomu, aby člověk vyrazil ven a začal opět provozovat své oblíbené aktivity. Nutkavý pocit mohou mít i ti, kteří se po zimě rozhodli začít se sebou něco dělat, shodit nějaké to kilo nebo se prostě začít hýbat. Pravidelný pohyb má v podstatě jen samá pozitiva...

Člověk nebyl stvořen k sezení

  Původně byl tento článek, resp. odpovědi na otázky redaktora, vytvořen pro Lidové noviny, kde vyšel v redakčně zkrácené verzi v říjnu 2017. Jaké bylo naše překvapení, když jsme se zcela náhodou dozvěděli o tom, že náš článek vyšel v lednu 2018 v časopise Vlasta. Zde byl článek v porovnání s Lidovkami o něco rozsáhlejší. A tak jsme si řekli, že když už jsme se...

Nejčastější chyby při cvičení

Při cvičení se často dopouštíme řady chyb, které snižují účinnost našeho úsilí a leckdy mohou vést i ke zdravotním rizikům, především z dlouhodobého pohledu. V následujících řádcích se pokusíme poukázat na nejčastější chyby a uvést možnosti jejich odstranění. Některým jsme se věnovali již podrobněji v jiných článcích, proto zde budeme stručnější a uvedeme odkaz na daný článek. 1. Cvičení při únavě Cvičení při...

Pozátěžová svalová bolest (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness)

Každá nezvyklá zátěž může vyvolat bolest svalů, která se objeví až s určitým zpožděním. Odlišuje se od akutně vzniklé bolesti vznikající v průběhu cvičení. Pozátěžová svalová bolest (DOMS – Delayd Onset Muscle Soreness) vzniká obvykle za 12-24 hodin po cvičení, nejvyšší intenzity dosahuje mezi 24-72 hodinami. Zajímavostí je, že u dětí není tento fenomén příliš popisován. Buď mají děti lepší...

Uvědomění si vlastního těla

V tomto článku (možná trochu delším, ale zajímavém) bychom se rádi dotkli tématu, které je pro cvičení nesmírně důležité, aniž si to možná mnozí uvědomují. Jde o docela široký pojem a my vám chceme nabídnout různé úhly pohledu na tuto problematiku. Představa o vlastním těle Své tělo obvykle bereme jako něco, co dobře známe. Proč by taky ne? Vždyť...

Typy svalové kontrakce III – izometrická kontrakce

Posledním typem svalové kontrakce v rámci našeho miniseriálu je tzv. izometrická kontrakce. Prvním dvěma typům svalové kontrakce jsme se věnovali v předchozích dílech. Pojem koncentrické kontrakce je vysvětlen zde. O excentrické kontrakci se dočtete zde. Při izometrické kontrakci se sval viditelně ani nezkracuje, ani neprotahuje, jen roste jeho napětí. Obecně jde o tlak proti pevné překážce. Svým způsobem je...

Typy svalové kontrakce II – excentrická kontrakce

  V dnešním díle se podíváme na druhý typ svalové kontrakce, excentrickou kontrakci. Pokud jste nečetli první díl o koncentrické kontrakci, najdete jej ZDE. Při excentrické kontrakci je směr pohybu opačný než u kontrakce koncentrické, sval se při této činnosti nezkracuje, ale protahuje. Sval se sám o sobě protáhnout nedokáže, může se aktivně jen zkrátit a stah povolit. K tomu aby...

Typy svalové kontrakce I – koncentrická kontrakce

S pojmem typy svalové kontrakce se můžeme často setkat v literatuře věnované cvičení (hlavně v rámci posilování). Ne každému je jasné, jaký je rozdíl mezi koncentrickou, excentrickou a izometrickou svalovou kontrakcí, tedy třemi základními typy svalové kontrakce. Proto bychom tyto pojmy v rámci minisérie článků rádi probrali, stručně vysvětlili a doplnili o zajímavosti, které s nimi souvisí. Jejich pochopením se vám rozšíří...